Официальная группа Вконтакте фитнес-студии S-class

, что я так могу!
Дорогой дневник! Не знаю, что будет дальше с организмом и телом, но чувствую постоянный рост. И это классно!
Хотите испытать эти ощущения на себе — записывайтесь на бесплатное пробное занятие. Будем вас ждать, S-GIRLS

зажимов.
Приходите в S-CLASS и поймёте все сами.
Ставьте любой эмодзи и мы вам напишем

те качественное питание кожи и восстановите приток крови к тканям лица. А еще вернете себе свежий и отдохнувший вид.
Как начать все это делать?
С первых тренировок по специальной цене — оставляйте комментарий и наши менеджеры свяжутся с вами

ора;
работа за неправильно оборудованным местом — неподходящие для роста высота стола и стула, расположение света, тип кресла
сон на слишком мягком или слишком жестком матрасе, недостаток отдыха, повышенный уровень стресса
Всё это приводит к искривлениям позвоночника, изменениям в осанке, возникновению болей в спине, шейном и поясничном отделах и развитию заболеваний опорно-двигательной системы.
Чтобы этого избежать, замените разрушающие привычки на полезные и приходите на AERO STRETCHING!
Направление поможет избавиться от последствий вредных привычек, а также улучшит вашу осознанность, гибкость и укрепит мышцы всего тела

эмоции помогают хобби, творчество, общение с другими людьми и занятия спортом. Выбирайте любое направление из представленных и приходите в студию.
5️⃣ Снять стресс помогают медитации, дыхательные практики, телесная и другие виды терапии. На хатха йоге в нашей студии тренер даёт практики на стабилизацию внутреннего состояния.
S-CLASS рядом, чтобы помочь

попробовать? Ждём смайлик в комментариях

₽
Чтобы записаться напишите в личные сообщения.

рать дискомфорт в спине — хочет похудеть и влезать в прошлогоднее платье — кто ведёт свой блог в социальных сетях, и имеет необходимость постоянно делать новый и качественный контент ‍ ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ? — Приведёшь в порядок осанку — Уберёшь бока и подтянешь попу — Снимешь стресс и напряжение — Сменишь обстановку и деятельность — Почувствуешь себя более живой, здоровой и сильной. — Будешь чувствовать себя увереннее и грациознее — Начнёшь нравится окружающим, себе и своему мужчине — Уберёшь боли в спине — Твое тело станет гибким и женственным без боли и напряжения ‍ Всё еще придумываете себе оправдания, чтобы не пойти и не попробовать? Что у тебя нет времени, что нет нужной одежды, что у тебя слабые мышцы, или что ты совсем негибкая? Я уже миллион раз слышала подобные отговорки, и могу ответственно заявить, что это всего лишь слова, которые ну никак не смогут тебе помешать заниматься. Главное — начать, и потом тебя будет уже не остановить! Если ты не знаешь, как правильно делать упражнения, чтобы за 2 месяца ты могла спокойно садиться на шпагат, то тебе нужен партнёр и тренер. В студии могут заниматься все, вне зависимости от возраста и подготовки. Перед занятиями мы проверим тебя на противопоказания, которые инструкторы будут учитывать в твоей дальнейшей практике. Все наши инструкторы имеют профильное образование и опыт работы от 2 лет — ты будешь в надежных руках. Занятия проходят в небольших группах, а так же индивидуально с каждым, так что тебе всегда уделят должное внимание. А в разнообразном расписании ты сможешь выбрать удобное для себя время. ________ Оставь заявку прямо сейчас, кол-во мест в студию ограничено! По ссылке: Пиши в комментариях к посту «Готова» если ты готова менять себя в лучшую сторону

з остатка из раза в раз.
⠀
Они дарят Вам позитивные эмоции и свои улыбки каждый день.
⠀
Они настоящие супергерои ‍
⠀
Тренеры команды STRETCH!
⠀
Они с нетерпением ждут Вас на каждой тренировке и очень расстраиваются, когда Вы не приходите!
⠀
Радуйте наших тренеров чаще, а главное — радуйте себя
⠀

изировать, достаточно оставить любимый смайлик в комментариях и мы обо всём расскажем

шли свой вариант? Тогда сожгите пару калорий — поставьте лайк на видео ️ И ждём Вас в зале, чтобы мечты становились реальностью

от текст, или уже оставляйте комментарий, чтобы забрать 3 занятия по цене 1?
⠀
Ждем Вас на тренировках ️
⠀

воему телу!
⠀
Йога включает в работу практически все группы мышц от самых больших до глубинных. Это и помогает сбросить лишние килограммы и обрести желанное тело.
⠀
Ну и, конечно, куда в йоге без гибкости..Сесть на шпагат — проще не бывает!
⠀
Так что всем желающим шпагат и рельеф да побыстрее советуем попробовать нашу йогу!
⠀
И, кроме того, мы не будем рассказывать сейчас Вам о пользе, которую несут данные занятия для психического и физического здоровья. А также о ее влиянии на наше долголетие и вечную молодость души и тела. Оставим это на десерт!
⠀
Советуем всем нашим постоянным гостям записаться прямо сейчас! А всех, кто у нас ещё ни разу не был, мы можем записать за любимый смайлик в комментариях, так что оставляйте ️

глубинные мышцы стабилизаторы, отвечающие за грациозность и подтянутость фигуры.
⠀
Кроме того, в течение тренировки нагрузка на мышечные группы постоянно чередуется: от вытяжения к сокращению и наоборот
⠀
Именно это помогает удлинить мышцы и сформировать визуально заметный органичный красивый рельеф!
⠀
Ещё не записались к нам на йогу? Оставляйте своё ️ в комментариях, и мы запишем вас на первую тренировку

рямо сейчас Благо, первая тренировка стоит 150 рублей вместо 500₽, а записаться на неё можно прямо в комментариях ️

себя, как дома.
⠀
️В STRETCH тебя ждет команда тренеров профессионалов и самые современные направления тренировок:
⠀
Stretching, классическая растяжка на шпагат;
TRX — функциональный тренинг (тренировочные петли) замена тренажёрному залу;
YOGA — практика для тела и души;
Aero Stretching — растяжка в гамаках для повышения гибкости спины;
⠀
И не забывай, что STRETCH — женская территория! Тебе здесь будет очень комфортно! ️

сет(именно это уберет дисбаланс между развитыми грудными и слабыми мышцами спины);
⠀
️Выровнять позвоночник и увеличить межпозвоночное пространство (это оздоровит спину);
⠀
Звучит непросто, да? Хотя, для всего этого (в том числе и здоровья Вашей спины) достаточно записаться на Aero Stretching или на YOGA ‍ ️ — они как раз этим и занимаются ️
⠀
Еще не записана на занятия в STRETCH? Оставляй любой комментарий и мы запишем тебя на первую тренировку за наш счёт

ьной ценой 3 за 490 благодаря брони
⠀

в кресле, выбирайте лестницы вместо лифтов и пешие прогулки вместо поездок на автобусе
⠀
️Не ограничивайте себя в питании Без запретов организм сам не попросит ничего вредного, от чего ему станет плохо
⠀
А вообще, отметьтесь в комментариях — кому это (стройное и подтянутое тело) очень актуально ️ ️ И мы в течение всего завтрашнего будем отвечать Вам в сообщения, давая консультацию касательно Вашего графика тренировок

е ждёт Вас на каждых тренировках
⠀
Также Вы сможете попробовать все наши направления и подготовите свое тело для новых достижений
⠀
И да, вчера разобрали все абонементы за 30 минут, поэтому не медлите, забронируйте прямо сейчас любым смайликом в комментарии или позвонив нам в студию +7 (931) 521-31-70 
⠀
️Обо всём расскажем!
⠀

️Если вы не написали и не позвонили в студию, то вы не забронировали скидку ️

⠀
️Желаем оказаться в числе первых, до завтра ️

️И ещё 10 правил, чтобы вы были в безопасности
⠀
А мы лишь напомним, что завтра кое-что намечается

вот и упругие ягодицы
⠀
Хочешь попробовать? Ставь + в комментарии, и мы запишем тебя на пробную тренировку ️

ые призы
⠀
Процесс обретения тела мечты будет гораздо более эффективным, если Вы зафиксируете результат ДО и проследите за тем, как будет меняться Ваше тело, при условии, что Вы будете регулярно тренироваться, а также следовать всем нашим рекомендациям.
⠀
⃣Тренировки, которые мы предлагаем не просто являются подборкой из заданий
Мы разработали целую методику, которая поможет поэтапно прийти к цели ‍ Все задания разбиты на комплексы и блоки, которые направлены на развитие определенных мышечных групп. Именно структурированность занятий поможет Вам развить все качества необходимые для достижения Вашего идеала
⠀
⃣Один из важнейших пластов фигуры мечты — это питание
Сколько бы Вы ни работали в зале, тело не будет отзывчивым к изменениям, пока Вы не наладите режим питания, гармоничного потребления калорий и БЖУ.
⠀
Питание это не только то, что Вы едите, но и как Вы это делаете
Поэтому мы пригласили не только диетолога, но и психолога. Диетолог расскажет, как правильно рассчитывать суточный калораж, и какую пищу стоит потреблять А психолог рассмотрит проблему пищевого поведения и объяснит, как справляться с перееданием
⠀
⃣Будут проходить челленджи с призами, чтобы у Вас была дополнительная мотивация встать и делать прямо сейчас ‍
⠀
⃣Будут гайды и чек листы, благодаря которым вы сможете полностью контролировать процесс изменений
Как вишенка на торте, приятные бонусы+призы от наших друзей Фотограф @gorbacheva.dar и стилист @elvirastrutina завершат Ваш образ
⠀
Напоминаем, что завтра будет пост со скидками, всем удачи

.
⠀
Вас ждёт много призов!
⠀
-Разбор гардероба от стилиста;
-Спортивный костюм от нашего партнера
-Спортинвентарь (коврики; фитнес резинки; кубики);
-Личный рацион питания от диетолога;
-Личная консультация психолога;
-Фотосессия от фотографа;
-3 месяца растяжки от нас.
И это всё не считая дополнительных ценных призов за победу в наших челенджах!
⠀
Мотивирует?
⠀
Всё это Вы можете получить всего за 990 р
⠀
Марафон стартует 5 апреля
⠀
C 2 апреля будет действовать 80% скидка!
Данная скидка будет регрессивной.
⠀
Условия таковы:
⠀
Завтра в течение дня мы выложим пост, под которым нужно оставить любой комментарий. Первый, кто напишет комментарий получит скидку 80%
С каждым последующим комментарием скидка будет понижаться на 5% и так до 50%, далее после 50% она будет падать на 2% и остановится на 10% у Вас будет всего 1 час, чтобы оплатить участие, или скидка уйдёт следующему комментатору.
⠀
Также мы не забыли, что 1 апреля — день веселья и шуток. А значит самое время настроиться на позитивную волну)
⠀
Завтра под этим постом мы также выберем самую креативную и смешную шутку, которую Вам стоит написать! Ведь ее обладателю мы подарим БЕСПЛАТНОЕ участие в нашем STRETCH- марафоне.
⠀
До завтра!

года
⠀
Пульс участился, уже бросает в пот.. Без паники! ‍ У нас ещё есть время
⠀
Два месяца и 20 дней до долгожданного показа фигур на весь инстаграм
Хотите принять участие? Тогда поторопитесь. Специально для Вас мы придумали Безлимитные абонементы за 2 300₽ (ещё и с рассрочкой), чтобы тренировок до лета точно хватило Осталось всего 11 абонементов!
За всеми подробностями пишите в директ
Ждём Вас на наших тренировках! Мы

ть ещё один большой плюс для каждой женщины. Это доступность удовольствия в интимной жизни
⠀
Времена СССР прошли, наложив печать запрета на сексуальное образование. Но всё-таки оно есть. И благодаря ему качество личной жизни улучшается в разы. Поэтому мы не просто реализуем мечты «сесть на шпагат», но и негласно помогаем вывести Вашу интимную жизнь на новый уровень
⠀
Ведь мы с умом подходим к тренировочному процессу, включая в него эффективные задания для развития всей глубинной мускулатуры Выполнение упражнений на развитие гибкости тазобедренных суставов; улучшение растяжки задних и внутренних поверхностей бедер, а также проработка ягодичных мышц — все это взаимосвязанно, задания не исключают, напротив, дополняют друг друга ‍
⠀
Упражнения для проработки можно и нужно выполнять до, во время и после беременности*,(конечно, выборочно), а также при других показаниях и просто при наличии желания у занимающихся
⠀
Сильные мышцы таза имеют ряд преимуществ:
 1. Способствуют удержанию мочи.
 2. Снижают риск провисания/выпадения внутренних органов.
 3. Поддерживают плод во время беременности.
 4.Увеличивают чувствительность во время занятий cек$ом.
 5.Повышают уверенность в себе, а соответственно, улучшают качество жизни.
 6. Подготавливают к родам и способствуют скорейшему восстановлению после.
 7. Помогают поддерживать позвоночник в вертикальном положении.
⠀
Если этот пост наберёт 200 лайков,
завтра мы покажем Вам 6 эффективных упражнений для мышц тазового дна, которые Вы сможете делать дома в любое время.
Ждём Ваших!

ть ещё один большой плюс для каждой женщины. Это доступность удовольствия в интимной жизни
⠀
Времена СССР прошли, наложив печать запрета на сексуальное образование. Но всё-таки оно есть. И благодаря ему качество личной жизни улучшается в разы. Поэтому мы не просто реализуем мечты «сесть на шпагат», но и негласно помогаем вывести Вашу интимную жизнь на новый уровень
⠀
Ведь мы с умом подходим к тренировочному процессу, включая в него эффективные задания для развития всей глубинной мускулатуры Выполнение упражнений на развитие гибкости тазобедренных суставов; улучшение растяжки задних и внутренних поверхностей бедер, а также проработка ягодичных мышц — все это взаимосвязанно, задания не исключают, напротив, дополняют друг друга ‍
⠀
Упражнения для проработки можно и нужно выполнять до, во время и после беременности*,(конечно, выборочно), а также при других показаниях и просто при наличии желания у занимающихся
⠀
Сильные мышцы таза имеют ряд преимуществ:
 1. Способствуют удержанию мочи.
 2. Снижают риск провисания/выпадения внутренних органов.
 3. Поддерживают плод во время беременности.
 4.Увеличивают чувствительность во время занятий cек$ом.
 5.Повышают уверенность в себе, а соответственно, улучшают качество жизни.
 6. Подготавливают к родам и способствуют скорейшему восстановлению после.
 7. Помогают поддерживать позвоночник в вертикальном положении.
⠀
Завтра мы покажем Вам 6 эффективных упражнений для мышц тазового дна, которые Вы сможете делать дома в любое время.
Ждём Ваших!

ри покупке БЕЗЛИМИТного абонемента сейчас ️
1 месяц + 10 дней в подарок
3 месяца + 15 дней в подарок
6 месяцев + 20 дней в подарок
12 месяцев + 30 дней в подарок
️(После 9 марта цены на эти безлимитные абонементы значительно повысятся) ️
⠀
Срок действия акции — с 06.03 по 09.03 (до 23:59 девятого марта).
После 9 марта скидки 20% не будет.
⠀
Поэтому успейте забронировать абонемент со скидкой и подарочными занятиями. Напишите нам в сообщения цифру «8», и мы забронируем его для Вас.

ной мускулатурой
⠀
Ideal Body — когда подготовка к лету ещё не началась, но рельеф нужен срочно. Отлично подойдёт всем, кто находится в поисках своего идеально тела
⠀
А самое главное- Вы сможете чередовать эти направления в любой последовательности: они все входят даже в начальный абонемент! Но у нас к вам другой вопрос..
⠀
Хотите попробовать сразу всё перед покупкой? Без проблем.
Напишите нам в Директ «599»— и мы выдадим Вам абонемент за 599₽, который вы сможете потратить на тест всех наших направлений
⠀
Записывайтесь прямо сейчас!

ть. 3—4 часа в неделю организму будет достаточно, НО! Во-первых, без перерывов и пропусков. Во-вторых, разная физическая нагрузка : т.е. день растяжки, день функционала (Stretching или AirStretching затем Ideal Body). Важно чередовать
⠀
3. Пассив заменить на актив. Т.е. двигайтесь в течении дня! Пешие прогулки вместо транспорта; лестницы вместо лифтов ‍ ️
4.И,конечно, вода Без красителей и консервантов. Больше жидкости в первой половине дня. Ускоряете метаболизм. Насыщаете организм. 5.Сон Часы, которые Вы проводите в режиме «оффлайн» очень влияют на качество Вашего тела. Все лишние жировые отложения в определённые часы начинают расщепляться, поэтому важно давать не только мозгу, но и телу насытиться энергией и перезагрузиться. ⠀
Вот и все. 5 простых правила для тех, кто хочет всегда выглядеть великолепно. Оставляйте лайк на этом посте— если Вы согласны, что именно они помогут Вам в реализации Вашей давней мечты!
⠀
P.S. А если хотите присоединиться к нам, пополнить ряды обладательниц подтянутых и гибких тел Ростова — напишите нам в Direct ️ Расскажем, как заниматься в нашей студии от 2,300 рублей в месяц.
⠀
Фотограф @yana_belaya_art Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97. Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 21.00!

менем помогает Вам:
⠀
обрести подтянутое и рельефное тело;
укрепить глубинную мускулатуру и мышечный корсет;
увеличить подвижность суставов;
развить гибкость и эластичность всех мышечных групп
снять нагрузку со всех отделов тела после тяжелого рабочего дня
⠀
Уникальное сочетание попеременного сокращения и расслабления мышц. И все это в одной тренировки по Air Stretching. Хотите попробовать? Ставьте + в комментарии, и мы запишем вас на пробную тренировку!
⠀
За фото спасибо @yana_belaya_art
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 21.00!

яют на возможность сесть на шпагат.
⠀
Единственное действительно важное условие — Ваше желание. Оно действительно есть? Проверим на тренировке
⠀
Где? Когда?
⠀
@stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
⏰ Каждый день, без выходных, с 9.00 до 22.00
По остальным вопросам: Direct, WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

rect или звоните по телефону +7 (931) 521-31-70, стань лучшей версией себя вместе с нами ⠀ Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97. Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 21.00!

studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 21.00!

с приятным ощущением гибкости и медитацией в конце. Ideal Body — наши высокоэффективные функциональные тренировки + Ваши регулярные посещения = идеальное тело в самые короткие сроки.
⠀
Скорее пишите в Direct или звоните по телефону +7 (931) 521-31-70, запишем на удобное время
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 21.00!

сией себя. Всё получится. Ведь в растяжке нет исключений
⠀
Записаться к нам на пробное занятие легко! Direct или по телефону:
+7 (931) 521-31-70
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!

е тренировки за 5️⃣9️⃣9️⃣ руб.
⠀
Итак, ознакомились с информацией, подумали? Тогда ждём ваших комментариев и сообщений в директ. Помните, первая мысль — лучшая мысль. Скажите да новому опыту, а мы будем ждать Вас в зале! Где? Когда?
@stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
⏰ Каждый день, без выходных!

al Body — когда нуждаетесь в рельефной и подтянутой фигуре в самые короткие сроки
⠀
Какое направление выберете Вы? Узнаем на тренировке)

углеводами. Они не только насыщают, но и обогащают организм полезными веществами. Отказываться от завтраков нельзя. Это понизит эффективность работы мозга и может привести к упадку сил, быстрой утомляемости и возникновению чувства хронической усталости
⠀
3) Сделайте глубокий вдох и потянитесь руками вверх, мысленно вытягивая каждый отдел позвоночника. С выдохом расслабьте всё тело и ощутите приятную волну тепла во всем теле Притяните грудь к ногам, сделайте складку и затем ослабьте натяжение подколенных связок сгибанием ног. Почувствуйте, как контролируете все мышцы Вашего тела ‍ ️ и настройте его на тренировку — так организм быстрее проснётся, а тело наполнится энергией. Все упражнения можно делать прямо в уютной мягкой кровати. Это не займёт много времени, приведёт мышцы в тонус и гарантирует Вам заряд бодрости на весь день
⠀
Первые часы после пробуждения определяют наш внутренний настрой, физическую форму и уровень энергии, с которыми мы входим в день, поэтому попробуйте начать своё с этих трёх простых правил
⠀
P.S. Ставьте лайк, если хотите читать здесь больше полезных постов, которые легко помогут вам меняться и быть счастливыми!
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!
По остальным вопросам: Direct или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

к нам и что нравится больше всего. Например: «студия стретч — уютно в центре города» или «залог хорошего настроения на весь день».
Примеры фото листайте в карусели
⠀
23 декабря, вечером, мы подведем итоги в прямом эфире, с помощью генератора случайных чисел выберем 3️⃣ победителей среди всех аккаунтов, кто выложил сторис за неделю.
Нам очень важна обратная связь, поэтому ждём Ваших отметок с нетерпением!
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!
По остальным вопросам: Direct, WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70
⠀

к Вам удобно
⠀
‍ У нас есть несколько видов абонементов: «Все направления, весь день», «Одно направление, весь день» и «Утренний, с 10:00 до 16:00», так же все абонементы подразделяются на кол-во занятий (4,8,12,24), есть ещё и Безлимитные на 3,6 и 12 месяцев(на них доступна рассрочка).
⠀
‍ Наши направления:
STRETCHING, AEROSTRETCING и ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА
Группы от 3 до 7 человек. У нас есть персональные тренировки, о них расскажем в отдельном посте.
⠀
Недавно мы открыли второй зал, в той же локации. Постепенно будем добавлять новое время и новые направления в расписание
⠀
Записаться к нам на пробное занятие легко! WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!

(931) 521-31-70
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!

2) Абонемент на 12 занятий весь день все направления со скидкой 35% за 3290! (В наличии 2️⃣0️⃣ абонементов)
⠀
3) Безлимитный абонемент на 3 месяца за 7500р!
Занимайся хоть каждый день и стань настоящей гимнасткой с выгодой (В наличии 5️⃣ абонементов)
⠀
4) Безлимитный абонемент на 6 месяцев за 13800р! Стань богиней шпагата ‍ ️
(В наличии 5️⃣ абонементов)
⠀
5) И самый выгодный абонемент Безлимитный на 12 месяцев за 22900р! Это победа
Такое бывает только раз в году
(В наличии 3️⃣ абонемента)
⠀
Девушки, не советуем долго ждать, абонементов на всех не хватит ️
⠀
Студия в центре города, группы до 7 человек, тянем каждого лично, работаем каждый день без выходных
⠀
Для бронирования и покупки обращайтесь по телефону +7 (931) 521-31-70 ️ или WhatsApp или напрямую к администратору в студии
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.

етчинг и уделять ей время дома
⠀
3️⃣Удовольствие
Стретчинг-это приятные ощущения Ведь, когда Вы просыпаетесь утром Вам приятно потянутся руками и ногами вдоль кровати, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Так и на уроке по растяжке. Вы выбираете темп, а мышцы приобретают эластичность ️
⠀
4️⃣Мера ️
Как бы быстро Вы не стремились увидеть результат, не переусердствуйте. Слишком сильное давление на мышцы может привести к травмам.
Растяжка — это всегда осторожно и медленно. Движения плавные и размеренные
⠀
5️⃣Терпение ‍ ️ Будьте терпеливыми. Растяжка это длительный, но захватывающий процесс. Постепенно идя к шпагату, Вы обязательно увидите результат
⠀
 Все, кто хочет сесть на шпагат, скорее записывайтесь на пробное занятие пока у нас действует 60% скидка на первое занятие и 20% скидка на все абонементы
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 22.00!
⠀

й баланс
Инструктор настраивается на конкретный тип индивидуума,
подбирая схему положенных упражнений. Тренировки проходят на максимально доверительном уровне. Ведь поддержка в эмоциональном плане неотъемлема
⠀
4) Безопасность
Индивидуальные тренировки позволяют распределить нагрузки максимально грамотно по отношению к Вашему здоровью. Благодаря персональному вниманию повышается уровень контроля и эффективность занятий, а вероятность некорректного выполнения подходов сводится к нулю
⠀
Хотите прийти на индивидуальную тренировку? Сейчас самое время, т.к. действует акция, по всем вопросам обращайтесь по телефону +7 (931) 521-31-70 или к администратору в студии
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 22.00!

ледить. Но это и ненужно, ведь время пролетает очень быстро
⠀
4) Коммуникация ‍ ️
Тренировки в группе дают возможность расширить свой круг общения и интересов. Ведь обмениваться опытом и поддерживать общение можно до после и даже иногда во время тренировочного процесса
⠀
Для всех гостей, кто решит прийти на занятия с подругой, сейчас действует акция: при покупке абонемента Вами и Вашей подругой, Вам и ей по два занятия в подарок
⠀
О всех подробностях пишите в Direct или уточняйте у администратора
⠀
Скорее пишите на WhatsApp или звоните по телефону +7 (931) 521-31-70, запишем Вас на пробную тренировку с 60% скидкой
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных с 10.00 до 22.00!
⠀

⠀
Упругие ягодицы и бёдра-приятный бонус занятий в нашей студии
⠀
Ну и самое главное стретчинг повышает настроение и уверенность в себе. А это благоприятно сказывается на вашем самочувствие
⠀
Хотите все это? Тогда скорее пишите на WhatsApp или звоните по телефону +7 (931) 521-31-70, запишем Вас на пробную тренировку с 60% скидкой
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!

все забудет! ‍ ⠀ Кто уже сидит на шпагате — ставьте в комментариях
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!
По остальным вопросам: WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

стро все забудет! ‍
⠀
Кто уже сидит на шпагате — ставьте в комментариях
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!
По остальным вопросам: WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

и всегда будет полон энергии
⠀ Придерживайтесь ли вы диеты? Или предпочитаете питаться сбалансировано?

од этим постом, и мы запишем Вас на пробную тренировку
⠀
Где? @stretch_studia, Пр. Буденовский 97.
Когда?⏰ Каждый день, без выходных!
По остальным вопросам: WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70
⠀

дый день, без выходных!
По остальным вопросам: WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

которых хочется избавиться и подтянуть тело. ⠀ 8⃣ Занимаюсь спортом (любым) и хочу снизить риск травм. ⠀ 9⃣ Я хочу улучшить свою осанку, но не знаю как. ⠀ У меня нервная работа, много стресса в жизни, не хватает расслабления. ⠀ Если у Вас набралось хотя бы 1 да, то Вам рекомендована растяжка на все 100%
⠀ Пишите в комментариях, сколько набрали ответов «да» и «нет»

льным вопросам: в ЛС, WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

ях, и мы оперативно ответим на любой Ваш вопрос!
Записаться к нам на первое занятие легко! В сообществе, WhatsApp или по телефону:
+7 (931) 521-31-70

ла и на спине не вырастет мох
⠀
Или быть подвижным веганом, но по трое суток страдать из-за того, что дети намочили манту и отчёт сам себя не пишет.
⠀
Вы поняли, короче
⠀
Что делать?
Работать по всем фронтам! Здоровье это не то что после 40 или 50, над ним надо работать сейчас, всю жизнь, каждый день.
⠀
По всем пунктам рады будем помочь! Мотивировать, подсказывать, вдохновлять
⠀
Но важно понять: нет ничего действеннее собственных усилий. Решите стать ещё здоровее прямо сегодня и улыбайтесь миру вокруг. Воспринимайте проблемы как новые задачи и как нечто преходящее.
А остальное приложится.
⠀И тянитесь к счастью вместе с нами!

дрой зарядки или легкой пробежки будет достаточно, чтобы наэндорфиниться и весь день ещё покорять мир счастливой улыбкой
⠀
А все знаете почему? Потому что наше тело для движения. Умеренного, в удовольствие, в компании единомышленников или без – не важно. Главное с любовью к себе.
⠀
Желаем вам удачных тренировок! Тянитесь вместе с нами

ново. И лёгкость процесса будет зависеть не от детских тренировок, а от ваших природных данных и от того насколько хорошо вам подходит программа тренировок.
3. Растяжка улучшает здоровье и продлевает молодость тела. Ответ: это правда) Женщины, которые старше 50 и занимаются спортом, и растяжкой в частности, намного энергичнее и свободнее в движениях, чем те кто ведут исключительно сидячий образ жизни. Я думаю, что почти все, кто старше 30 лет, начинают чувствовать нехватку физ нагрузки и понимают о чем я говорю.
4. Чем длиннее и мощнее разогрев перед растяжкой, тем лучше. Ответ: это миф, так как все-таки все хорошо в меру. Многие после кардио-тренировки настолько устают, что даже говорить тяжело, не то, что тянуться) Так что опять таки это индивидуально и зависит от вашей физической подготовленности.
5. Чем больше вы делаете подходов на шпагат, тем лучше — с каждым разом будете уходить всё ниже и ниже. Ответ: это тоже миф, уже после 5—6 подхода и далее ниже опускаться вы не будете, возможно даже наоборот. Тут тоже есть некий предел.

смен ты или нет, какая податливость тела, болевой порог, возраст, регулярность занятии.
⠀
Вопрос: «Как часто надо заниматься?»
Ответ: Тянуться по лайту нужно каждый день, а полноценные тренировки устраивать не менее, чем 2—3 раза в неделю.
⠀
Пиши нам в Сообщения и записывайся на свою первую тренировку

действует закон «Хочешь что-то классное – работай»
⠀
Придётся покинуть уютный мирок бездействия и поднажать уже. И заняться своим телом сегодня, сейчас, немедленно!
⠀
Потому что это важно и вообще-то не занимает много времени.
⠀
И не больно это! Попробуйте

едного ролика о макияже для зрительного увеличения губ смело заменяйте на 100 страниц книги.
⠀
А в стремлении к идеалу запомните кое-что:
▫идеала нет,
▫идеал не нужен,
▫вы идеальны в каждый момент времени.
Тянитесь

дходящие упражнения и нагрузку. А сделать это самостоятельно без специальных знаний непросто ‍
⠀
▫Занятия дома могут быть не очень систематичными и сосредоточенными. А походы в зал дисциплинируют.
⠀
▫Разнообразие!
Нет необходимости составлять программу различных упражнений, тренер все уже сделал за вас.
⠀
▫Вас ждёт классная компания единомышленников. С людьми, которые стремятся к лучшему себе, всегда интереснее совершенствоваться.
⠀
Узнать расписание занятий «S-Class» вы можете в написав вам сообщение. Момент всегда подходящий.
Тянитесь

нимайтесь хоть 10 минут.
⠀
Запланируйте накануне вечером вкусный завтрак. А утром с удовольствием приготовьте.
⠀
И перестаньте уже глядеть в телефон перед сном! Все обязательно получится.
Яркого вам утра

нитесь до потолка!
⠀
Во время прыжка сделайте радостный хлопок над головой.
Через несколько подходов он будет звучать не так торжественно, но поможет контролировать усилия.
⠀
Для разогрева достаточно 3 подходов по 15 раз.
И все, вы готовы к приключениям тренировке.
⠀
А если хотите научиться тянуться, то приходите к нам на тренировку завтра.Запись открыта

нного будет неоспорима.
⠀
Питайтесь вкусно, друзья. И тянитесь

а общественным транспортом.
⠀
А если хорошую компанию ищете, то присоединяйтесь к нам на тренировках в центре Ростова на Дону.
И тянитесь же

новные группы мышц, связки и суставы к тренировке, но и почувствуете, если где-то имеются проблемы. Такой подход позволит избежать серьезных последствий. Однако не следует перерастягиваться – более интенсивный стретчинг лучше практиковать после основной тренировки.