Специалисты фитнес-школы PRO-FG

персет (двусет)
— Двусет – предполагает выполнение двух упражнений без паузы между ними (либо с очень короткой паузой)
— Суперсет – предполагает выполнение двух упражнений на противоположные мышечные группы (антагонисты) без паузы между ними (либо с очень короткой паузой)
⠀
Трисет
Предполагает выполнение трех упражнений без паузы между ними (либо с очень короткой паузой)
⠀
Гигант-сет
Предполагает выполнение четырех упражнений без паузы между ними (либо с очень короткой паузой)
⠀
Круговая тренировка
Предполагает выполнение пяти и более упражнений без паузы между ними (либо с очень короткой паузой)
*часто применяется совместно с принципом рассеивания нагрузки
⠀
Дроп-сет (принцип стриптиза)
Предполагает переход от тяжелых отягощений к более легким прямо во время выполнения упражнения за один или несколько приемов, называемых шагами
⠀
Информация полезна? Быть может появились вопросы?
Оставайтесь с нами и узнаете еще больше!

кой работоспособности;
Воспитание такого физического качества как ловкость.
Вообщем, это большой и интересный, а главное полезный мир. Используйте калистенику, циклируйте нагрузку, грамотно чередуйте между собой различные периоды и не зацикливайтесь на одном.

жных элементов(типа мячи) с прыжками, хлопками и тд.
• подтягивания всех мастей, как на двух так и на одной руке, с использованием полотенца, резиновых жгутов и пр.
• пресс и мышцы кора, смех с шуток Петросяна не в счет.
• мышцы «задней цепи». Всевозможные «лодочки» и «гиперэкстензии» и обратные в том числе. «Ягодичные мостики» всех мастей и GHR в эту же категорию.
• бёрпи и другие движения.
Калистеника может частично применяться во всех периодах, гипертрофии(подтягивания, например), так и в силовых периодах(GHR, например).
Написать пост, в каких тренировочных периодах РЕКОМЕНДОВАНА калистеника?